[...] do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie najlepsze. W tygodniu mogę biec do pracy 15km a w weekendy nawet po 25-30km. Nawet wracać mogę biegiem, ale to jak już się dobrze wkrecę. No i służby też dobrze by było lepiej układać, tak żeby nie były co 24h. Bo jak zaplanuję 3 co 24h to nie będzie czasu na regenerację, a to źle. [...]
a czy te 2800 to nie będzie przy dużo?, jak tak do tej 18.00 to prawie nic nie robię, przed kompem głównie, ew. się gdzieś przejdę. rybę to głównie makrele wędzoną dodaje ale to sporadycznie raz na tydzień (dlatego nie wspominałem o tym). nad tym popracuje i zmienię
No dobra, zrobiłem foty na luzie (przepraszam za jakość - chyba suszarką robiłem %-)) i chciałbym mały quiz przeprowadzić. Co wg Was powinienem dalej robić. Waga 72,4kg (-1,4kg od finałowych fotek) http://img42.imageshack.us/img42/4654/3hzq.jpg Pierwsza część: 1. tnij dalej do kości (lub do 50 kg%-)) 2. masuj Druga część (wielokrotnego wyboru): a. [...]
Kabo - 20k to jest i w cholerę dużo i nie dużo (nie dużo bo nie jest to 200k czy 300k) wszystko zależy od tego jakie są opcje i możliwości... Ja Ci nic nie doradzę bo to już tematy na które jak widzisz nawet lekarze nie do końca potrafią odpowiedzieć (czekają aż Cię otworzą żeby zadecydować), życzę Ci żeby wszystko ułożyło się jak najlepiej bo [...]
tak dokładnie chodzi o to, ze jak w weekend mi się skumuluje to spaniem do 9 i drzemkami po południu odrabiam co nieco, powoduje to niestety kolejny problem, że się z żarciem nie wyrabiam ;-) co do wieczora i pracy wątroby to nie jem nic smażonego, zazwyczaj chleb żytni + orzechy ( lub masło orzechowe) i serek wiejski, nie powinno to chyba [...]
[...] kilka kg, ale wiem że muszę postawić na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli [...]
[...] kilka kg, ale wiem że muszę postawić na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli [...]
[...] Nie bardzo juz starczało czasu na więcej-to był koniec imprezy,zawierucha,jak zawsze,pakowanie sprzętu i wiadomo zmęczenie-od 10:00 non stop z aparatami-zdjecie zrobione o 18:43. Co do wymiarów-każdy pamięta ile Arnold miał w obwodzie ramienia [...]
[...] sie ze dieta jest bardzo ważna i stwierdzenie "jesteś tym co jesz" zaczeło do mnie docierać. Zaś gdyby diete tutaj traktowano mniej rygorystycznie dopuszczająć jakieś odstępstwa ja stosując ją odpuszczałabym sobie duzo bardziej niż robiłam to dotychczas.Poprostu przeswiadczenie ze jak zjem o o 100kcal więcej w ciagu dnia albo, że [...]
Oj tak to prawda, choćby się chciało więcej to po prostu i tak jak nie ma siły to trzeba odpuścić. A z tą upartością to też prawda, czasem ciężko pogodzić się z rzeczywistością :D chociaż ja staram się odpoczywać jak po prostu czuję, że mam dosyć. Wczoraj miałam taki dzień, wszystko mnie denerwowało i chciało mi się płakać, do tego po siedzeniu w [...]
[...] Dzisiaj już lepiej, bo w końcu ciepło i słońce wyszło. Praktykuje 2-3 krótkie spacery dziennie żeby się przewietrzyć. Poza tym to prawie nic nie robię, nie sprzątam (tak jak lekarz kazał, to akurat mi pasuje haha). Robię też krótkie kilka ćwiczeń na piłce z przygotowania do porodu, a mąż robi mi masaże. [...]
[...] 170. Kazała skonsultować z lekarzem, lekarz kazał zrobić CRP, czy nie ma żadnego zakażenia, bo to może być pierwsza przyczyna. Mam też pić dużo wody min 2,5 litra. W sumie jak u lekarza miałam ostatnio robione to też miał takie tętno, ale lekarz za bardzo nic na to nie powiedział, tylko też żeby pić i że ruchliwy jest. Jutro znowu przyjdzie [...]
Paatik jak widać można mieć całkowicie różne doświadczenia w tej kwestii :-) Najbardziej mi brakuje właśnie tego zrozumienia drugiej strony, że nie zawsze to jest takie fajne i przyjemne. Ja już wspominałam że mam traumę i żałuję że nie zdecydowałam się na butle wcześniej. Ale presja otoczenia łącznie z pediatrą była ogromna i wiem że czasem [...]
[...] JAA 17:28:55 jestem 16237742 17:29:01 jestem z sfd JAA 17:29:05 nick 16237742 17:29:13 banol2 JAA 17:29:20 slucham 16237742 17:29:22 jestem bardzo niski jak urosnac? 17:29:28 mam 20 lat JAA 17:29:34 masz pecha 16237742 17:29:44 JAA 17:29:45 to jest calkowicie od genow zalezne 16237742 17:29:47 nic sie nie da [...]
[...] u mnie w sumie nic takiego sie nie wydarzyło%-) oprócz tego z jeden kumpel dostał bombe za nic i stracił swiadomosc, drugi co z nim szedł chyba chciał sie zrewanżowac i jak przeybał to 8 szwów na rece, on tego nie pamięta no a dalej to auto musielismy przywesc do domu na lawecie(ale nie jest rozbite) ;d i jakby nas ktos wydział koło tego [...]
zaraz ******lne umiesz czytac to przeczytaj artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy "1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma [...]
bo ciezar to nie wykladnik oczywiscie - jak opanujesz idealne wyczucie miesnia to nic nie stoi na przeszkodzie zeby dorzucic zelaza, ale wczesniej - po co ? zeby miesnie stabilizatory pomeczyc ? zreszta - bez skrajnosci w druga strone - czasem organizm musi dostac kopa i poczuc jak to jest wymuszac calym cialem kolejne powtorzenie - dlatego [...]
[...] Wyobrazcie sobie Andrzeja Stanaszka robiacego wyciskanie lezac w preferowanym w trojboju szerokom (na 81cm miedzy palcami wskazujacymi) wyciskaniu lezac. A zaraz potem jakiegos goscia o wzroscie ponad 220 cm wyciskajacego wasko na 30 cm. Uzylem specjalnie tego ekstremalnego kontrastu aby rzucic swiatlo na mysl ze ludzie o naturalnie [...]
Ja tam lubię dociąganie do brody Dobrze mi wchodzi - a z tą kontuzjogennością bym nie przesadzał. Jak zawsze - jeden będzie robił 10 lat i nic - a drugiemu rozwali bark po pół roku. Jak zawsze trzeba słuchać swojego organizmu, jeśli czujesz, że coś dobrze działa, dobrze wchodzi i dobrze się po tym czujesz - to tak rób.
Na poczatku robilem trening ulozony mi przez instruktora na silowni (n00b ze mnie), wyciskanie zza karku x 4, wyciskanie na maszynie (jak sprzed klaty) x4 i unoszenie bokiem x4. Po jakims czasie zmienilem plan, zamienilem tylko wyciskanie na maszynie na sztangielki i dodalem unoszenie bokiem w opadzie. Troche eksperymentowalem, bo zakwasow na [...]
Droga Siły - DT novyneo
